考前饮食，这些坑你不要踩

考前饮食，这些坑你不要踩

距离高考还有一周，许多考生家长都想方设法在最后冲刺的时刻给孩子补补。

然而，盲目进补不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩，还可能适得其反。在这个对许多考生来说是至关重要的人生节点的时候，怎样吃才能避免关键时刻掉链子？洽尔和咆哮姐为大家总结了考前饮食三大忌，快来看看怎么躲过这些坑吧！

忌：饮食变化大

没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应，轻者感到胃痛不适，严重可能造成腹泻，不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食，也不要劝考生多吃，跟平时一样七分饱刚刚好，吃太饱可能会导致饭困。

忌：太多浓茶咖啡提神

备考期间难免睡眠不足，许多考生会用浓茶、咖啡提神。但是，过多咖啡因摄入会影响睡眠质量，同时会加剧水分流失，刺激肠胃，有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状，这样反而不利于考试发挥。要想考得好，还是保证充足睡眠比较重要。

忌：用脑需要甜食

大脑的主要营养来源是葡萄糖，但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困，难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食，比如杂粮饭（杂粮与白米，比例对半，并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮）等，保证大脑正常运作。

备考期间，关键是要吃得舒服

备考饮食应与平时一样注意营养均衡，而学习紧张时的饮食更要注意吃得舒服少负担。

总结

1.保持平时的饮食习惯，不要做太多变动

2.摄入适量的健康主食，但要少吃甜食，少喝甜饮料

3.少喝浓茶咖啡，保证睡眠

最后，洽尔和咆哮姐祝大家考试加油啦！

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