图杨幂迪丽热巴合影发福减肥方法恢复S身材_[新闻new]

发布时间：2021-07-15 18:02:42 阅读：次来源：盆栽厂家

杨幂、迪丽热巴合拍做善事，不少人都发现大幂幂竟然发福了！杨幂自从生下小糯米后，暴涨的上围和纤瘦的四肢，一直获得大家的好评。面对发福的杨幂，下面小编也推荐几种减肥方法，助大家恢复S身材。

杨幂、迪丽热巴合拍做善事，网友点赞照片养眼的同时，不少人都发现大幂幂竟然发福了！杨幂自从生下小糯米后，暴涨的上围和纤瘦的四肢，一直获得大家的好评。面对发福的杨幂，网友们开始给出了各种减肥方法。下面小编也推荐几种减肥方法，助大家恢复S身材。

改变饮食

开始减肥的话，要适当的改变以往的饮食习惯。多油脂、多油盐的食物不要多吃，饮食要以清淡为主。日常可以多吃蔬菜和水果，补充身体能量。

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对症下药

如果你不是一直都很肥胖，只是偶尔身材发福，那么建议大家可以使用局部瘦身的方法。

1、瘦脸：像照片上的杨幂，很明显面部是微微发福，想要更加上镜，就要开始做瘦脸动作。建议大家每晚睡前洗干净脸后，利用手指关节的部位，从下巴到额头按摩，要控制好力度。

2、瘦腰：纤细的小蛮腰是备受关注的，但现实是凸出的小肚子。瘦腰的话，建议大家做仰卧起坐。注意动作要标准，不要用屁股抬起身体，而是用腰腹部的力量。

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说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了！有没有简单轻松一点的方法？小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦！

一次解决多样性需求

吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。

餐前喝一杯白开水

在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子

虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！

使用不惯用的那只手

不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。

大叉子

我知道这听起来有些荒谬，但根据消费者调查结果显示：吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢，因而在不知不觉中吃进更多食物。

细嚼慢咽

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