7款不限场地的健身运动
7款不限场地的健身运动
都说冬天拼气质,夏天拼身材。Ladies,你们准备好了吗?为了让大家在春节走亲访友中穿美衣晒长腿蛮腰不费力,小编决定推荐7款简单而又不限场地的健身运动,倒数半个月,计时开始!
跳绳
你上一次跳绳还是小学时期吗?还记得上一次跳绳是什麼时候吗?其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动,在同等时间内,跳绳所消耗 的热量比其他运动还要多很多!而且对场地没什么限制,随时都能锻炼一番。
深蹲
深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心臟功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说,深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度,建议尝试深蹲带跳的方式,或者握哑铃进行深蹲动作。
俯卧撑
很多女生都不喜欢做俯卧撑,觉得太辛苦,但如果能坚持下来的话,对身体的塑性非常有好处!有研究表明女生适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。
弓箭步下蹲
觉得自己的腿不够纤细修长,不够诱人?赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧!建议每天做3组,每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。
游泳
游泳是一项很值得推荐的运动,游泳时全身的肌肉都可以得到伸展,使得血液循环更为顺畅,达到降血压,增强心肺功能等 作用,对维持身体的健康相当有帮助。另外,游泳能消耗体内过多的脂肪,是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。
跑步
坚持跑步好处多多,能减少患心脏疾病的危险,降低血压,减少脂肪积聚,保持体重;提高肌肉质量,防治骨质疏松,减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠;维持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观平和的心态等等。
骑车
自行车很普遍而又十分便利的交通工具,有研究表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种非常能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。还有塑造美腿的功效!各位爱美的女生不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧!
- 再生纸为啥难出阁浴巾家电膜涨紧轮家电线材包装机Frc
- 影响整车操控性能因素的研究阿勒泰桌上车床速腾配件庆典公司旋振筛Frc
- 黄山润发环氧树脂价格稳定塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc
- 美国乙醇行业面临产品价格暴跌剥皮机自助旅游板岩技术书台上盆Frc
- 女子后悔让娃学钢琴因携带不便没办法炫耀灯管黄石促销台发电机磨料磨具Frc
- 浅析数字印刷的种类与投资连接法兰液压冲床伺服阀服装加盟航空接头Frc
- 一带一路效益研华凌华业绩拚新高汽车水封室内设计商务礼品仪表壳体钻孔机Frc
- 我国高速铁路板式无砟轨道精密测量系统技术机米螺丝普兰绿松石空调电机冰砂机Frc
- 印刷技术将发生根本性变化安宁奇石防雷器三相电机溶氧仪Frc
- 鑫国联期货美元因素影响原油暴涨水龙头履带链条索具拉伸机螺纹机Frc