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考前焦虑多专家开处方

发布时间:2020-02-27 19:53:16 阅读: 来源:盆栽厂家

讯 高考临近,考生们进入到最后冲刺阶段,不少考生会出现紧张、焦虑、失眠等情况。那么,这个时候应该怎样调节心理,放松心情,迎接高考呢?对此,记者采访了相关专业人士,为考生考前的心理调节提供指导。

只因父母谈论高考,惹得正在备考的女儿雯雯烦躁不已,不仅大哭大闹,还乱摔东西。看着性情大变的女儿,杨先生夫妇很是焦虑。

高考是中学生人生过程中的一个重大转折,不少考生在考前都会或多或少地表现出紧张的情绪。针对雯雯的这种情况,记者从市第二人民医院心理咨询与治疗中心了解到,每年高考前不少学生家长都反映自己的孩子出现各种各样的小问题,突出表现在睡不好觉、胡思乱想、记忆力差、注意力不集中等,这些都是因为高考焦虑,也叫考前综合症,如果处理不得当就会造成心理负担。

遇到这种情况,家长要做好对孩子的疏导,让孩子正视自己的学习能力,把高考目标定在自己的能力范围之内。该中心主任王昆表示,家长对孩子不需要表现出特别的关心,尽量不要过多透露出高考至关重要的信息;可以和孩子一起散散步,聊聊轻松的话题,让孩子从学习中转换一下频道。

另外,考前复习虽很紧张,仍应保持规律的作息,保证充足睡眠,否则晚上睡不好、白天没精神,就容易形成恶性循环。如果考生有失眠症状无需犯愁,其实安静状态的休息在一定程度上相当于睡眠,如果实在睡不着,可以进行全身渐进性肌肉放松练习,帮助睡眠。此外,要保持一些好习惯,如睡前喝杯牛奶,听轻音乐等。需要特别注意的是,失眠时不要自行服用安眠药,如果确实严重,务必在医生指导下使用。(记者 李珊珊)

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