技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 上班族的健康饮食6“忌宜” 发布时间:2022-07-06 03:32:28 阅读:次 来源:盆栽厂家 上班族的健康饮食6“忌宜” 城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤,生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚,最好的办法是饮食治疗。 1、压力过大时“宜吃”:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;“忌吃”:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。 2、感觉悲伤时“宜吃”:蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等;“忌吃”:白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。 3、肥胖时“宜吃”:鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;“忌吃”:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。 4、能量不足时“宜吃”:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;“忌吃”:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高,不利健康。 5、需提高脑力时“宜吃”:西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;“忌吃”:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。 6、醉酒后“宜吃”:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。 (实习 直肠癌手术后为什么肩痛四川并殖吸虫病治疗前的注意事项原发性单克隆球蛋白病肾损害的饮食宜忌因虚寒呕吐怎么办 相关阅读 李荣浩蔡依林合影被姐戳了一下大眼睛后来怎么长合了全能少年林墨现身深圳自然堂精华节携手小紫瓶召唤肌肤年轻力如意芳霏现代番外讲的是什么现代番外篇什么时候播出甘薇首次被列为失信被执行人贾跃亭一家成“老赖”?【震惊】娇玛仕雪绒花效果怎么样?娇玛仕化妆品正规吗-闫桉宋雨琦好甜朱亚文带着妻子秀恩爱偶像剧既视感?胡军妻子晒照为儿子庆生康康暴风成长变化大150330HealingCampE181中字SJ透露解散迹象新专辑将是“最后一张专辑”200222KBS不朽的名曲2E444中字
上班族的健康饮食6“忌宜” 城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤,生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚,最好的办法是饮食治疗。 1、压力过大时“宜吃”:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;“忌吃”:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。 2、感觉悲伤时“宜吃”:蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等;“忌吃”:白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。 3、肥胖时“宜吃”:鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;“忌吃”:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。 4、能量不足时“宜吃”:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;“忌吃”:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高,不利健康。 5、需提高脑力时“宜吃”:西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;“忌吃”:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。 6、醉酒后“宜吃”:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。 (实习 直肠癌手术后为什么肩痛四川并殖吸虫病治疗前的注意事项原发性单克隆球蛋白病肾损害的饮食宜忌因虚寒呕吐怎么办