这里有您的冬季养生贴士，请签收

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冷天你是否会想起，昨天的单层卫衣

冷天你是否还惦记，曾经最抗冻的你

当你瑟缩在被窝里和暖水袋依偎取暖的时候

突然你的头顶照射下来了一道圣光

有！暖！气！啦!

你一把拽掉身上厚厚的棉被

开心得像个二百斤的傻子

然而渐渐地你的笑容凝固在脸上

你发现室内干干干干干干干skr人

你发现自己正开着兰博基尼朝肥宅方向飞驰

你发现自己红润健康的脸色在渐渐消退

你发现自己的头发在一把一把一把地脱落

终于，你捏了捏肚子上的肉肉

看了看自己溃不成军的发际线

下定决心要当一个养生小公主/小王子啦~

冬季养生之早餐篇

冬天出门不易，尤其是早上刚从床上爬起时，完全没有出门的欲望好嘛

因此社小联在此向大家安利，让大家大门不出便可享受优质早餐。

麦片

麦片绝对是早餐的首选，冲泡简单，口感上乘，低热量高营养，还对减肥有奇效。食用时最好搭配白糖，红糖，牛奶，炼乳，蜂蜜等调料，否则口感可能会有些寡淡，而上述这些在宿舍楼下的超市都能找到。早上起床，半梦半醒之际，泡杯热气腾腾的麦片，傲娇地看着舍友顶着冷风出门吃早餐，这样的生活简直不要太爽。

芝麻糊

与麦片相似，芝麻糊同样具有易于冲调，口感优异的特点。在搭配上也与麦片的搭配大同小异，二者的调料基本可以通用。芝麻糊的丝滑细腻与麦片的独特风味交替享受，可以打造出丰富多变的早餐体验。对了，芝麻糊还有护发的功效。没错，它可以防秃头！还在为发际线烦恼吗？快来杯芝麻糊吧！

冬季养生之饮品篇

冬季天寒，一杯蒸腾着暖意的热饮是宿舍里养生的不二良品，它可以让你的寒意和疲倦随雾气悄然淡去。在此社小联向大家推荐几款宿舍优质饮品。

花茶

花茶种类多样，口味清甜，功效也各不相同，但都对人体大有裨益。

玫瑰花茶可以消除疲劳，调理肝脏。经常熬夜的小伙伴可以试试哦。

茉莉花茶可以提神解郁，安定神经，滋润肌肤，让小伙伴们拥有一整天的好心情。

桂花茶可以止咳化痰，养生润肺，保护小伙伴们优美的嗓音。

柠檬花茶具有滋润脾胃，清热解毒的功能。

牛奶

早上一杯热牛奶，不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，令小伙伴们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。

枸杞泡水

作为养生界的传奇级泰斗，枸杞自然是养生中不可或缺的。

枸杞有着养肝明目，提高免疫力，抗衰老，滋补肝肾的功效。而且它温暖身体的效果相当强，是冬天驱寒小神物。

但正在感冒发烧、身体有炎症或腹泻的人最好别喝枸杞水，否则有可能会让病症加重。食用枸杞时也需注意不要过量，一般来说每天20克左右刚刚好。

冬季养生之运动篇

虽说冬天到了，运动可不能落下，毕竟运动也是养生的一个重要部分。

跑创高

每天跑一次创高可以基本满足我们的运动需求。

更重要的是：

期末将近，再不跑就来不及了！！！

现在不创高，期末徒伤悲。

所以小伙伴们赶紧行动起来吧。

室内运动

热爱运动的小伙伴即使在冬季也肯定不满足单调的创高跑步，但冬天风急，室内外的温差简直让人怀疑人生。

所以我们想在室内运动的小伙伴们别忘了多加件衣裳再出门。尤其不要运动完后就立刻离开房间，最好在房间内呆到汗基本退去后再出门。而且千万千万要注意保暖，如果因为运动而生病就有些得不偿失了。

冬季养生之皮肤保养篇

相信大家已经感受到我们天大的校风分分钟带走你身上的水分的痛苦，独留你在风中凌乱，为了不成为冬风的牺牲品，你需要做到以下几点:

1.加强补水保湿,保证每天八杯水

2.选择温和的洁面产品和润肤产品

3.注意防晒，虽然是冬天，精致的天大人还要防紫外线哦~防晒时时刻刻不能忽视。

4.保证睡眠，熬夜的小伙伴要注意啦！

冬季养生之泡脚篇

俗话说树枯根先竭，人老脚先衰，脚作为我们的第二心脏，也是需要好好保养哒。最简单的当然是泡脚啦！现在社小联来为你普及一下泡脚的益处吧！

大家都知道足部有许多穴位，泡脚不仅可以加快足部血液循环，而且可以刺激足部穴位，疏通经络，减小心脏病高血压发病几率。晨起三百步，晚间一盆汤，冬季心舒畅。当然，也有一些小小的注意事项了。

1.泡脚时间不宜过长，1530min为宜，否则会加重心脏负担哦

2.饭后半小时不宜泡脚，会影响消化的哦

冬季养生之服装衣着篇

冬天来了，你以为穿厚点就可以了？

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冬季皮肤干燥，纯棉面料可以让皮肤自由地呼吸并保持水分，而冬季节衣服摩擦产生静电的问题也不会发生在纯棉面料上，所以纯棉秋衣是一个既舒适又精致的冬天必不可少的哦！

同志们也要注意足部保暖，棉袜棉拖什么的是时候安排上了~

THEEND

天高云远，正值清浅好时光。学习吃鸡谈对象之余，要记得在保温杯里放两颗枸杞，在夜深时披一件冬衣。愿你的生活如北洋园的初雪，纯真，浪漫，无畏。

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