中年人高血压的治疗与饮食_20
随着社会的不断进步,人们的生活质量也不断提高,很多人经常大鱼大肉却极少运动,久而久之就会引起高血压,这种疾病多发于中年人群当中,如果不能积极治疗病情就会逐渐发展,所以很多人想了解,中年人高血压的治疗与饮食。下面就一起来看看吧。
中年人高血压的治疗与饮食:
一、高血压饮食的三餐安排
饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
二、高血压饮食要注意低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。其中、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
三、高血压饮食要注意补充钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
四、高血压饮食多吃维生素D食物
有研究发现,血液中维生素D水平低的人明显比正常水平的人血压高。而拥有健康维生素D水平的人比同龄人血压低百分之二十。所以越来越多的医生会建议高血压患者补充适量的云南风湿免疫科医院排名
维生素D。牛奶含有丰富的钙质,是补钙的最佳来源,但它含有大量的脂肪,并不适合高血压患者,所以在这里建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂由青岛双鲸药业研发生产,这是一家生产和销售为一体的高新技术企业。大品牌更值得大家信赖。
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中年人高血压的治疗与饮食已经有所了解了。适量的运动可以提高人体的免疫能力,尤其高血压患者进行适量的运动促进体内新陈代谢,也是很好的降压方式,但是要避免过量运动。
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