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瑜珈可以丰胸吗《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:55:22 阅读: 来源:盆栽厂家

一、瑜珈可以丰胸吗?

性学习瑜伽的好处是大大的,不光可以强身健体,最重要的是还能帮助女性丰胸呢。那么,哪些瑜伽动作能帮助女性丰胸呢?

1、山式

(1)在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。

(2)接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。

(3)后仰的过程中,要尽量的保持我们的身体平衡,另外,这时候的呼吸配合也显得非常的重要哦!建议大家缓慢的练习这一式。

(4)保持这一姿势进行瑜伽呼吸,姿势保留4秒之后,弯曲我们的膝盖。

好处:坚持练习这一式可促进胸部的血液循环,让胸部更加的挺拔。

2、左右合十式

(1)这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势。

(2)然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地抬高到胸口。

(3)接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边。

(4)保持这一姿势15秒即可,瑜伽呼吸,缓缓地恢复到起始动。5、之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

好处:坚持这一式的练习可以有效的丰胸,特别适合对自己的胸部不太满意的女性朋友练习,要坚持练习哦!

3、蛇式变化式

(1)在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。

(2)之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。

(3)在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。

好处:坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。

二、女性练瑜伽时的4大注意事项

1、情绪波动不宜练习瑜伽。

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

2、饭前饭后一小时内不练习瑜伽。

在练习瑜伽的时候,一定要注意不能在太饱的时候练习。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

3、骨质疏松症者,练习要小心。

骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很多人因为核心肌群的力量不够,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

4、怀孕妇女练习瑜伽要小心。

虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好后方可练习。

三、最自然的丰胸方法

1、饮食丰胸

首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生,性机能形成的重要活性元素。

尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

莴笋可以丰胸:它是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血。

2、按摩方法

直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

双手四指并拢:用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。

3、美胸技法

四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,有效改善胸部外扩现象。

四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。

四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。

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