10大“健康食品”公布，大蒜在列

10大健康食品公布，大蒜在列如果不注意饮食习惯，会严重危害身体健康，短期内可能感觉不到，如果长期这样做，会导致身体机能下降，疾病就会降临到我们身上。所以保持身体健康很重要，合理饮食很有必要，我们吃什么对健康更好？10大健康食品公布，大蒜在列，今天不妨认识一下1、西兰花西兰花含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，尤其维生素C含量比大白菜、番茄、芹菜还要高。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，具有增强机体免疫力的功能。经常吃西兰花对人体也有保健作用，西方人把西兰花叫做穷人的医生。2、大蒜大蒜被称为天然抗生素，常吃大蒜可以降低肺癌、肺结核等疾病的发病率。大蒜具有消炎杀菌作用，能提高人体抵抗力。此外，大蒜还能预防和改善动脉硬化，降低血脂。3、菠菜菠菜富含维生素C、维生素K、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、磷、辅酶Q10等对人体有益的营养物质，被誉为营养模范生。经常吃菠菜不仅可以促进肠胃消化和吸收，还可以让补充人体所需的营养物质和氨基酸，看到这里，不得不感叹，菠菜是难得的健康食品。4、鱼肉鱼类比如说鲤鱼、草鱼，和包鱼等等都是一种美味，鱼类吃了对人的身体也是很有好处的，可以补充蛋白质，也可以增强人的记忆力，是一种既好吃又健康的食物。平常在吃饭的时候可以适当多吃一些鱼，吃鱼也有年年有余的意义，是人们平常所吃的食物中一种比较常见最好吃、健康的食物。5、胡萝卜大多数红色、黄色或橙色的蔬菜水果都会含有类胡萝卜素一种脂溶性的化合物。类胡萝卜素能够降低罹患各个部位癌症的风险，并且能够缓解一些炎症性疾病，比如哮喘和类风湿性关节炎。但是胡萝卜是这些蔬果中卡路里含量最低的，所以每天吃也无需担心。

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