健康的夜间减肥零食有哪些？

健康的夜间减肥零食有哪些？

如果你在晚上吃零食，你会感到内疚吗，你不是一个人，人们普遍认为夜间吃零食会导致体重增加，但事实并非完全如此，一个更真实的说法是晚上吃不健康的零食会导致体重增加。

在这项研究中，夜宵对肥胖女性的体重没有影响，大多数夜间吃零食的人体重增加是因为他们吃高热量的安慰性食物。下次你想吃夜宵的时候，试试这些健康美味的夜宵，你可以在不增加体重的情况下吃。只要你不过量食用花生酱，这种零食可以在不影响睡眠的情况下防止饥饿。把苹果切成片，然后在上面放两茶匙花生酱。购买花生酱时，确保它是天然的。含有糖、人造甜味剂和油的坚果酱是不健康的，而且热量更高，别担心花生对你有好处。

胡萝卜是理想的健康夜间零食，因为它们方便、可口、营养丰富、热量低。你可以想吃多少就吃多少，因为一个小胡萝卜只含4卡路里，我得警告你，在鹰嘴豆泥里蘸胡萝卜会增加很多卡路里。坚持吃普通的胡萝卜，尤其是如果你没有晚上吃零食的计划，爆米花是你能吃到的最健康的夜间零食之一。如果你通常在看电视的时候吃零食，最好是爆米花而不是饼干。爆米花也会给你提供大量的纤维、蛋白质和碳水化合物。你知道爆爆米花加油会增加一倍的卡路里吗，这是真的，一杯无油爆米花含有31卡路里，而一杯油爆米花含有55卡路里。所以不要加油，直接去享受爆米花吧。

晚上吃香蕉可以帮助抑制晚上对糖的渴望，只要在香蕉上放一汤匙你最喜欢的天然坚果或种子黄油，就可以享用了。除了抑制你的食欲，香蕉还可以帮助你更好地睡眠，因为它们含有镁。研究表明，镁的摄入可以改善失眠症患者的睡眠质量。晚上吃酸樱桃可以让你吃饱，还能让你睡得像个婴儿。在这项研究中，老年人在睡前喝酸樱桃汁会睡得更好，这种水果富含褪黑激素，一种调节睡眠的激素。

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