夏季清热喝凉茶，饮错恐伤脾胃，注意三个原则

五一劳动节很多人本打算选择出行，不过看到气温计上的数字又望而却步了，确实这个五一对于很多地区来说是个温度极高的节假日，感觉一下子就进入了酷暑，在外面站稍微一会就会汗流浃背，但是，这时候人们可能还没有脱下春装，很多人都有了中暑的感觉了，怎么办？有人选择喝凉茶！

很多人在夏季，面对酷热、上火、嗓子疼、长痱子等等热症的时候，都会选择喝凉茶去火，而且“怕上火，就喝王XX”的广告也是深入人心，但是问题来了，凉茶有很多种，并不是只有遍地广告中的一个，是不是所有的凉茶都适合自己呢？那么自己购买凉茶饮用的时候要注意哪些问题呢？该如何挑选呢？不同体质又应该注意哪些问题？

“上火”是什么？喝凉茶能去火吗？

“上火”是民间的俗称，很多人也称为“热气”，按照传统医学的理论，人们日常饮食不节，经常吃辛辣食物，或者吃烧烤煎炸食物，或者经常饮酒，也或者长期食用偏热的食物就可能导致“上火”，比如很多人喜欢晚上看电视的时候吃薯片、饼干，或者几个朋友一起去吃烧烤，麻辣烫，火锅等，都可能造成“上火”，出现热象。另外，生活习惯差，比如睡眠不正常，经常熬夜，会出现肝火旺的情况；或是工作压力大、情志不调，出现急躁、焦虑、恼怒等情绪，也会有相关的情况发生。

“上火”的症状很多，主要表现为嗓子疼、眼睛红肿、口角糜烂、小便黄赤、牙痛、长火疖子等等，而此时去检查身体，往往也没有其他问题，所以在现代医学的角度来看，多半属于炎性状态或者亚健康状态。此时，一般不用服药，但如果想要快速好转，在我国传统的改善方式就有喝凉茶或者其他茶饮的方法，那么，凉茶真的适合每个人饮用吗？

凉茶的主要功效，想要发挥最好的效果需注意3大原则

既然是缓解上火的症状，那么凉茶主要的功效我们也能了解，无非就是清热解毒、平肝降火、解表祛湿、清热利小便等等，适用于的症状也比较广泛，主要是湿热引起的痤疮、恶心呕吐、粉刺、食欲不振、便秘、小便黄赤、目赤肿痛等。

虽然凉茶适用的范围比较大，但还是需要注意三个原则，那就是因时、因地、因人原则

因时既然是凉茶，那么在中医的理论中就是本性寒凉的茶饮，选择饮用的时间还是要以夏季为主，夏季暑湿重容易导致人体湿热，所以饮用凉茶正是时机，不过现在很多凉茶进入商业运营，在配方上会有调整，也可以选择春夏、秋季等时间饮用，可以清热润燥。

因地凉茶主要起源于南方地区，适应症也多以南方人的情况为主，可能有些凉茶并不适合北方地区饮用，这个要特别注意，尤其是过于偏寒凉的茶饮，北方地区使用要注意。

因人凉茶虽然称为茶，但其中有多种中药成分，其实也可以算中药的一种，因此要特别注意个人体质问题，哪些人适合，哪些人不适合，而且一般凉茶不能长期服用，否则容易导致脾胃失调，损伤阳气。一般来讲，适合饮用凉茶的体质为湿热体质、实热体质及虚热体质的人，而体质较虚或寒凉的人饮用凉茶，可能会有反作用，越喝体质越差。

不同体质饮用凉茶也应该不同

中医讲究辨证施治，在饮用凉茶上也不例外，不同体质的人饮用的凉茶种类和功效也各不相同，推荐给大家饮用的凉茶也不一样

实热体质，可适当多饮

这类体质的人表现为口舌干燥，眼睛红肿干涩，可有头痛、头晕的情况，排便困难有便秘，而且舌红苔黄，这类人可以考虑喝夏枯草凉茶，采用其清热的效果，可以自制也比较简单，采用夏枯草15克，甘草5克，洗净浸泡五分钟后加入2升水，煮沸30分钟以上即可饮用。

湿热体质，可适当饮用，多加入祛湿药物

湿热体质的人表现多与脾胃相关，比如食欲不振，胃肠胀痛不适，大便溏泄，口苦口干，舌红苔黄腻等。这类人可以首选茯苓薏米赤小豆凉茶，采用的是清热解毒祛湿的功效，自制的话，需要用茯苓30克、薏米30克、赤小豆30克，浸泡时间要多一些，一般是15分钟以上，然后加入2升水煮沸60分钟。

虚热体质，不适合大量饮用

中医认为，这类体质的人身上表现的火热症状是“假”的，他们的症状多数是阴气偏弱导致的，所以表现为，潮热盗汗、眩晕耳鸣、舌咽干燥、舌红少苔，五心烦热等，可以考虑西洋参麦冬石斛茶，采用的是其滋阴益气的功效，各取西洋参、麦冬、石斛10克，浸泡15分钟，然后2升水煮沸30分钟以上即可。

凉茶寒凉度不一，饮用要注意

除了我们上面说的凉茶外，还有其他的凉茶也是有较好的去火效果的，但凉茶寒凉度不一，饮用的时候要谨慎，可以先饮用一些较为温和的凉茶

二十四味

一般认为这种凉茶是最寒凉的，而且口味偏苦，主要功效为清热毒，适合有热毒，并且燥热人群饮用。二十四味所用的药材较多，性质颇为寒凉，故体质虚寒者、孕妇、服用西药或容易药物敏感人士不宜饮用。

五花茶

主要功效是清热解毒，但比二十四味要缓和一些，适用于嗓子疼、面红目赤，尿黄赤的人群。

银菊露

功效主要是明目清热，功效类似于五花茶，但对于眼睛的问题更拿手，寒凉度也比较缓和一些。

竹蔗茅根

这种凉茶除了有清热的效果外，还有养阴的功效，一般用于天气炎热时，人们出汗多，口舌干燥，尿黄赤等情况。

哪些人不适合服用凉茶？

由于凉茶一般偏寒凉，所以体质热象的人，以及身体健康的人适合饮用，而相反的老年人、体质虚寒以及孕妇和经期的女性不宜服用凉茶。由于有些女性天生体质偏寒凉，即使在天气较热的季节里也会有手脚发凉的情况，而且可能有痛经，畏寒怕冷的情况，这类女性也不适合饮用。

不过如果平时身体健康，虽然体质偏寒凉一些的人，但需要喝凉茶的话，则可以考虑用一些较为问题的茶饮，但一定要避免喝二十四味这样的凉茶，而且也不宜长时间饮用，每周两到三次即可。

另外，要警惕瓶装和罐装的凉茶，名字估计大家都了解，也许其偏性相对温和，不过为了符合大家口味，添加了不少的糖分，一定要注意，尤其是有糖尿病情况的人，以免摄取过多糖分。